四款自制减肥主食不挨饿照样瘦身

  减肥期间不吃主食,这基本上是所以正在减肥中挣扎的人群的一个共识。这样真的能够减肥成功吗?其实不然哦!减肥期间如果放弃进食主食的话极有可能造成减肥反弹哦!所以主食一定要吃,而且一定要聪明的吃。中国减肥网小编今天就教大家四款自制的减肥主食,让你不挨饿照样轻松瘦身!

  一、生菜油饭 500大卡/2人份

  用五谷饭做成油饭,搭配生菜品尝颇清爽解腻。

  材料:熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克,虾米、五花肉丝各10克,生菜5片、饮用水50ml,胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许

  做法:

  以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟,放入五谷饭拌匀,搭配生菜品尝。

  二、饭香烘蛋 610大卡/2人份

  蛋香融入米粒中,口感软中带Q,还很有饱足感。

  材料:熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许

  准备:青椒洗净切小丁。

  做法:

  五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,锅中放橄榄油烧热,倒入蛋汁,以小火慢煎至两面呈金黄色即可。

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