晨读丨美好的1月31日,从关注健康开始

●钙和VD一起补才降低骨折风险


《美国医学会杂志》子刊发表的一项研究指出,服用钙和维生素D可能有助于控制老年人的骨折风险,仅服用维生素D或不能起到预防作用。


研究人员28项研究的荟萃分析发现,血液中维生素D水平较高的老年人在5至15年内不太可能出现髋部骨折或其他骨折。在服用维生素D补充剂的效果测试中,情况却有所不同:他们没有发现单独补充维生素D可以降低老年人骨折风险的证据。相比之下,研究显示,每天搭配补充钙和维生素D是一种更好的方法。研究人员表示,钙和维生素D的联合治疗使髋部骨折的风险降低16%,骨折的风险降低6%,比单独服用标准剂量的维生素D更有益。


●加班时间越长高血压风险越大


发表在美国心脏协会杂志《高血压》上的一项研究指出,随着工作时间的增加,上班族患高血压的风险呈现增加趋势。


加拿大的研究小组招募3500多名白领员工参与了本次研究,按照每周工作时间,参与者被分为四组:每周工作少于35小时、35小时至40小时、41小时至48小时和大于48小时。经过五年的跟踪调查结果显示,与每周工作时间少于35小时的同事相比,每周工作48小时或以上的人,患隐匿性高血压的可能增加70%,患持续高血压的可能则增加66%;每周工作41小时到48小时的人,患隐匿性高血压的可能增加54%,患持续高血压的可能则增加42%;男性和女性上班族中呈现的规律一致。


●运动或可缓解帕金森抑郁症等


《神经科学杂志》发表一项研究,以59名帕金森患者为研究对象,并将他们分为两组,分别进行长达8周、每周3天的动感单车锻炼。一组为高强度,另一组则保持较慢速度。结束锻炼后,两组参与试验者均在身体灵活性上获得巨大提升,高强度组表现更优异。研究表明,运动能提高大脑中帮助减少神经损坏、促进思考认知的化学物质,因此能减缓帕金森。


运动还对糖尿病患者有效,因为运动会产生肌肉收缩,肌肉直接摄取血糖而无需胰岛素。此外,运动对抑郁症也有作用,运动有助于调节大脑和血液中多巴胺和5-羟色胺等神经递质的水平,从而改善并稳定情绪并增强思维能力。


新京报记者 刘旭

编辑 岳清秀 校对 李项玲

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