小窍门让你改掉生活中的坏习惯

咬手指甲、经常迟到等不良习惯也许是在不经意间养成的,但的确让人苦恼。美国精神分析师、心理学家、运动生理学家和认知疗法学者提供了一些小窍门,能够改掉这些坏习惯,让你“重新做人”。

1.坐立不安

喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多,导致肾上腺素分泌过量,精力过剩,就会坐立难安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖摄入量,同时保证充足的睡眠和锻炼。可尝试肌肉收缩运动:坐在床边,小腿自然垂下,双手扶住大腿,小腿交替快速伸直, 缓慢落下。

2.大声嚼口香糖

当人感到焦虑或精神紧张时,大声咀嚼口香糖是一种防御性反应,但过大的声音会让他人厌烦。可以在嘴里放一块硬的水果糖代替。

3.经常迟到

经常迟到说明你缺乏合理安排时间的能力。当别人和你约定时间时,不要马上同意,而是先告诉对方自己能否在这个时点到达,然后推测一下什么事情可能会拖延时间,如吹头发、梳洗打扮、交通堵塞等,预留出这些事情所需要的时间。如果路上预计会迟到,一定要先给对方打电话致歉。

作者:生命时报

123下一页

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: 小窍门让你改掉生活中的坏习惯